ワーク・ライフ・インテグレーション時代の「休養」の価値とは？

仕事と生活を切り離すのではなく、人生の一部として豊かに融合させていく、という考え方のワーク・ライフ・インテグレーション。

では、この「インテグレーション（融合）」された人生の中で、「休養」はどのように位置づけられるべきでしょうか？

「ドイツ人はなぜ残業しないのに生産性が高いのか？」「最高の休息法」といった本が書店に並び、「休養学」という言葉も聞かれるようになりました。これは、私たちがいかに「休むこと」の重要性を見直しているか、という社会の現れかもしれません。

「休む＝サボる」という誤解を解く

私たちはしばしば、「休むこと」に対して罪悪感を抱いたり、「頑張っていない」と感じてしまったりすることがあります。特に日本では、長く働くことや忙しいことが美徳とされる文化が根強いため、「休む＝仕事から逃げること」「生産性のない時間」と考えてしまいがちです。

しかし、この考え方は、心身の健康を損なうだけでなく、結果的に仕事の質や効率をも低下させてしまいます。

車に例えるなら、ガソリンを入れずに走り続けたり、整備を怠ったりするようなものです。最初は走れても、いずれエンストを起こしたり、部品が劣化したりして、大きな故障に繋がります。人間の体も心も同じです。

休養は、未来のパフォーマンスへの「投資」

「休養学」や、ドイツをはじめとする欧米諸国に見られる働き方から学ぶべきは、「休養は、仕事の対義語ではなく、仕事のパフォーマンスを高めるための不可欠な要素である」という視点です。

休養をとることは、「サボる」ことでも「損失」でもありません。
それは、未来の自分自身、そして未来の仕事の成果に向けた、極めて重要な「投資」なのです。

脳科学的に見ても、休憩時間や睡眠中に脳は情報を整理し、記憶を定着させ、新しいアイデアを生み出すための準備をしています。肉体的な疲労回復はもちろんのこと、精神的なリフレッシュは、集中力、判断力、創造性を劇的に向上させます。

ワーク・ライフ・インテグレーションにおける休養

ワーク・ライフ・インテグレーションの考え方では、休養は「仕事の疲れを癒すために仕方なく取るもの」ではなく、「人生全体を豊かに、そして活力あるものにするために、仕事や生活の中に能動的に組み込んでいくもの」となります。

• 柔軟な働き方と組み合わせる:
  フルフレックスを活用して疲れた午後に短い休憩をとる、リモートワークの合間に軽い運動をする、有給休暇と土日を組み合わせて連休を増やし、リフレッシュのための旅行に行くなど、自身の裁量で休養のタイミングや方法を調整しやすくなります。
• マイクロブレイクの重要性:
  数十秒のストレッチ、数分間の軽い散歩、ぼーっと窓の外を見る時間など、短時間の休憩を意識的に挟むことで、集中力を維持し、疲労の蓄積を防ぐことができます。
• 「オフ」の質の向上:
  仕事から離れる時間をただ過ごすのではなく、趣味に没頭したり、大切な人との時間を過ごしたり、自然の中で過ごしたりと、心身が本当にリフレッシュできる活動に時間を投資することが重要です。仕事の通知から一時的に離れる「デジタルデトックス」も有効です。
• 睡眠時間の確保:
  どんなに忙しくても、十分な睡眠時間を確保することは、休養の基本中の基本です。睡眠不足は、判断力の低下やミスの増加に直結します。

企業が「休養」を推奨することのメリット

従業員に適切な休養を推奨し、それを可能にする環境を整備することは、企業にとっても大きなメリットをもたらします。

• 生産性の向上:
  疲労が軽減され、集中力や創造性が高まることで、業務効率が向上し、より質の高い成果に繋がります。
• エンゲージメントの向上:
  会社が従業員の健康や休息を大切にしていると感じることで、従業員の会社への信頼感や貢献意欲が高まります。
• 離職率の低下:
  疲弊による燃え尽き症候群や健康問題を未然に防ぎ、長く働き続けられる環境が整うことで、優秀な人材の流出を防ぎます。
• 企業イメージの向上:
  「従業員を大切にする会社」として、採用活動においても有利になります。
• ハラスメントや労災リスクの軽減:
  長時間労働や過重労働が引き起こす様々なリスクを低減できます。

適切な休養を、企業文化へ

「休むことは悪いことではない、むしろ推奨されるべきことである」という認識を、経営層から従業員まで会社全体で共有し、文化として根付かせることが重要です。

有給休暇の取得促進、連続休暇の推奨、フレックスタイムやリモートワークなど柔軟な働き方制度の適切な運用、休憩時間の質の向上に向けた啓発活動など、企業ができることはたくさんあります。